人前に立つと頭が真っ白になったり、失敗を恐れて考えすぎたり、相手の反応が気になって身も心も固まってしまったりする。 そんな「緊張しすぎて空回りしてしまう」状態について、自身の体験を交えながら掘り下げた記事です。 緊張は、単なる弱さや直すべき…
幼少期に受け止めてもらえなかった悲しみや怒り、傷つきは、大人になった今の人間関係や物事の受け取り方に影響することがあります。このブログでは、インナーチャイルドとは何か、子どもの頃の養育者との関係性が「心の基本設定」となり、同じような苦しさ…
インナーチャイルドワークを受けてくださった方から、ご感想をいただきました。子どもの頃に言えなかった気持ちや、心の奥に残っていた小さな自分に気づく時間。その中で感じたことを、ご本人の許可をいただき一部掲載しています。
幼少期のささいな出来事が、思いがけず長く心に残り、 大人になってからの感じ方や行動に影響していることがあります。 この記事では、筆者自身の体験をもとに、 「欲しい」と言うことに抵抗を感じるようになった背景や、 子どもの「欲しい」に敏感に反応し…
過去に親や身近な人から受けた傷つきが、今も心の中で終わっていないとき、人は「許せない」という気持ちを抱くことがあります。 けれど、真面目で一生懸命な人ほど、「そんなふうに思う自分は冷たい」「親を許せないなんてダメだ」と、自分のほうを責めてし…
内向型の私が「理想の自分」や「こうあるべき自分像」に執着し、外向型のように振る舞おうとして苦しくなっていた体験をもとに、恐怖や不安で視野が狭くなる仕組みを整理します。現実を俯瞰し「全員と仲良くしなくていい」「一緒に過ごしたい人を選べばいい…
長女として育ち「頑張ることで価値を得る」役割を背負ってきた人が、なぜ大人になっても自己犠牲や“搾取”の構造に巻き込まれてしまうのか。その背景にある長女コンプレックス、長男至上主義、原家族の影響をひもときながら、「存在証明のレース」から降りる…
日常のちょっとした出来事から生まれる「モヤモヤ」。 本記事では、カレー屋でのお釣りのやり取りをきっかけに、 なぜ私たちは他人の行動に強く反応してしまうのかを、 心理的な視点から丁寧に紐解いていきます。 不快な感情を避けようとする心の働きや、 他…
人から褒められても、なぜか素直に受け取れない。 そんな心の動きの背景には、「信じて裏切られるかもしれない」という恐れがあります。 本記事では、褒め言葉を拒んでしまう心理を 防衛反応・原家族との関係・人の心を読みすぎてしまう癖 といった視点から…
他人の不機嫌に振り回され、無意識に「お世話役」を引き受けてしまう心の仕組みについて解説します。 なぜ相手の感情を自分の問題として背負ってしまうのか、その背景にある心理と、境界線を取り戻すための具体的なヒントを紹介します。
「怒りをコントロールできない」「すぐ爆発してしまう」「逆に怒れず苦しい」—— そんな悩みを抱える人に向けて、怒りの正体とその扱い方について解説しています。 怒りは“二次感情”であり、その奥には寂しさ・悲しさ・不安などの本当の気持ちが隠れています…
本記事では、 「人は、自分を愛するようにしか他人を愛せない」というフロムの言葉を入り口に、 “自分を嫌いになってしまう理由”と “そこから抜け出すための心の扱い方”について解説しています。 認知のゆがみ（全か無か思考）、自己否定のループ、 「自分を…
親が子どもにかける言葉の奥には、「子どものため」という思いの裏で、自分の不安や過去の傷つきが隠れていることがあります。 この記事では、そんな親の無意識の動機に気づき、自分を責めずに癒していく第一歩を見つめます。
「気づくといつも支配的な人に振り回されてしまう」——そんな関係を繰り返す背景には、“投影”という無意識の仕組みが隠れているかもしれません。支配的な人を惹きつける心理と、そこにある無意識のメリットをひも解きます。
幼少期の貧困や親への罪悪感から「欲求を感じること」を怖れ、恋愛や贅沢を避けてしまう心のメカニズムを解説。自分の欲求を取り戻すための第一歩を心理学的に紹介します。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう完璧主義について解説する記事です。 完璧主義が生み出す問題や、その根本にある親との関係性を考察します。さらに、完璧主義を和らげる方法として「Three Good Things」を紹介し、自己否定から少しずつ解放さ…
「彼ができそうになると逃げてしまう…」そんな矛盾した気持ちの背景には、自己肯定感の低さや過去の体験から生まれた思い込みが隠れていることがあります。この記事では、その原因と心の仕組み、そして少しずつ自己肯定感を育てるためのヒントについて解説し…
出来事に反射的に浮かぶ「思考のクセ＝自動思考」。LINEの返信が来ないだけで「嫌われた」と落ち込む…そんな思考に気付き、書き出して整理するワークを紹介します。
子育てが一段落し、夫と二人きりの生活が始まると、多くの女性が感じる「さみしさ」や「自分の居場所がない感覚」。本記事では、40〜50代女性が直面する孤独や不要感の背景を整理し、現状維持のメリット・落とし穴を考察します。そして「さみしさを自分のも…
ZOOMカウンセリングで寄せられたご感想をご紹介します。親しい関係ほど強くなる「わかってよ！」という気持ちや、娘との関係に悩む中で見えてきた本当の欲求について解説。身近な人間関係でのイライラやすれ違いにお悩みの方に役立つヒントをお届けします。
「頑張らないと価値がない」「人の期待に応えなきゃ」――そんな心の声に苦しんでいませんか？
嘘をついてしまう心理の背景には「親子の関係」や「二重拘束（ダブルバインド）」があります。本記事では、嘘がやめられない理由や親子関係での影響、そこから抜け出すためのヒントを解説します。
職場や家庭で、心ない一言を言われて傷ついたことはありませんか？ その場では笑ってごまかしても、後から怒りや悲しみが湧いてくる……。 そんなとき、大切になるのが「心の境界線」です。 この記事では、境界線がどのように育まれるのか、うまくいかないとど…
「英語のペアワークがイヤ」その言葉の裏には、間違えるのが怖い、笑われるかもしれないという不安が隠れています。大人がこうした子どものサインをキャッチするには？
恋愛において「本音を言える彼女」と「本音が言えない彼」。一見すると正反対のようですが、そこには”察してほしい”という気持ちが隠れていることもあります。本音が言えない理由や、関係がすれ違う背景を心理の視点からお話します。
「お父さんってひどいよね」ーそんな言葉を子どもにこぼしていませんか？ 親の心の処理を子どもに預けてしまうことで、どんな影響があるか考えてみます。
子どもの反抗期に悩む親は多いもの。反抗を受け入れられない背景と、怒りの正体に気付いた体験をもとに、親子関係を楽にするヒントをご紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ こんにちは。 心理セラピーサロンBonityのセラピスト 横内ヨウです。 Bonity｜自分を知ると、人生が変わる 自分の内側を、少し見つめてみませんか？自分の中で何が起こっているのかに気付くと自然と、そして少しず…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ こんにちは。 心理セラピーサロンBonityのセラピスト 横内ヨウです。 Bonity｜自分を知ると、人生が変わる 自分の内側を、少し見つめてみませんか？自分の中で何が起こっているのかに気付くと自然と、そして少しず…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ こんにちは。 心理セラピーサロンBonityのセラピスト 横内ヨウです。 Bonity｜自分を知ると、人生が変わる 自分の内側を、少し見つめてみませんか？自分の中で何が起こっているのかに気付くと自然と、生き方は変わ…
